Pentru a obtine un smoothie gustos si racoritor, ai nevoie de cateva ingrediente de baza: 1-2 fructe din care unul sa fie mai dulce, lapte sau iaurt  nu foarte grase si multa gheata. Laptele sau iaurtul pot fi de orice fel – de vaca sau vegetale (iaurt sau lapte de soia, lapte de canepa, lapte de migdale, lapte de orez, lapte de ovaz etc). Daca doriti ca smoothie sa fie mai dulce, adaugati o lingurita de indulcitor de genul sirop de agave sau miere.
Pentru a-i conferi diverse arome – in functie de combinatia de fructe aleasa – se pot adauga frunze de menta, vanilie, curcuma, ghimbir, cacao, spirulina etc.
Am incercat si eu cateva variante de smoothie si sper sa va placa.

Mod de preparare:
Se pun toate ingredientele in blender si se mixeaza bine.
Smoothie-ul nu trebuie sa fie foarte lichid, in general iese mai cremos.
S-aveti pofta!

Smoothie de piersici

1 cana iaurt degresat
1/2 cana lapte
1 piersica coapta
un varf de cutit pudra de vanilie
gheata

Healthy breakfast smoothie

1 1/2 cana lapte
1/2 cana unt arahide
1 banana
3 linguri germeni de grau
gheata

Smoothie de kiwi cu avocado

1 kiwi
1/2 avocado
1/2 mar
1/2 cana lapte vegetal
gheata

Categories: Bauturi

Tags: smoothie